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『熙太极』剧烈运动会缩短心脏的寿命


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『熙太极』剧烈运动会缩短心脏的寿命

剧烈运动不仅很难瘦下来,还会损害到最重要的心脏,造成寿命缩短的危险。

心脏的功能就像帮浦,能让输送身体所需的氧气和养分的血液,在体内循环不息。从出生直到死亡,心脏一天二十四小时、三百六十五天永不歇息,持续地运作。

另一方面,构成心脏的心肌细胞称为「终末分化细胞」,在儿童期完成细胞分裂之后,就不再进行细胞分裂。

各位应该很少听过「心脏癌」吧。所谓癌症,是因为细胞不断地进行分裂,使癌细胞增殖所致,而心肌细胞不会进行细胞分裂,因此,癌细胞不会侵袭心脏。

由于受损的心肌细胞无法透过细胞分裂修补,一旦「心脏衰竭」,就只能藉由「心脏移植」挽救性命。

当心脏持续运作下去,到达使用年限之后,就会停止跳动。如果没有罹患其他疾病,心脏的寿命,即决定了一个人的寿命。

心脏寿命的长短是既定的,换言之,一生中,心脏跳动的次数是固定的。

不可思议的是,不论是大象或老鼠,所有动物在一生中,心脏的跳动次数都是二十亿次。

可是,大象和老鼠的寿命完全不同。老鼠的寿命约两年,大象则能活到将近六十年。原因在于,两者的心跳数不同。心跳数,即指心脏在一分钟跳动的次数。

老鼠的心跳数比大象快三十倍,因此,到达心脏界限的速度也加快三十倍。这使得老鼠的寿命只有大象的三十分之一。

至于人类的寿命,究竟有多少年?进化得愈来愈长寿的人类,终其一生,心脏会跳动二十亿至三十亿次。

如果一分钟的心跳数是五十次,一小时是三千次,一天即七万两千次。一年间,大约是两千五百万次,四年则是一亿次。以此类推,到达二十亿次的使用年限,是八十岁,若跳动三十亿次,那就是一百二十岁。

八十岁,这个数字和现代日本人的平均寿命(男性七十九岁、女性八十六岁)大致相同。一百二十岁这个数字,也和人类最长寿的案例完全一致。例如,世界纪录中,最长寿的法国女性Jeanne Louise Calment(译注:一八七五年二月二十一日~一九九七年八月四日)女士活到一百二十二岁,而日本纪录中,最长寿的泉重千代女士则活到一百二十岁。

古时候的人也注意到,有些人可活到一百二十岁的天年。例如,中国古代农业与医药之神——神农氏、古埃及的预言家摩西,以及日本初代天皇神武天皇,据说他们都活到一百二十岁。

在中国,六十岁称为还历,一百二十岁则称为大还历(译注:还历或大还历皆为日本说法,「大还历」是日本人为超级人瑞泉重千代创造的新名词。中医理论著作《黄帝内经》中,一百二十岁称为「上寿」),可是,对于一百三十岁并没有特定的称呼。这是因为中国四千年历史中,没有任何活过一百二十岁的案例。

尽管心脏的使用年限是固定,但是,由于剧烈运动会加快心跳数,让人提早达到使用的年限,反而会缩短寿命。

最近几年,日本掀起一股前所未有的马拉松热潮。这是源自战后美国的慢跑风潮,人们为了身体健康而开始跑步。然而,带动慢跑风潮的吉姆费克斯(译注:Jim Fixx,于一九七七年推出了一本《The Complete Book of Running》,从个人经验提倡跑步对健康的益处。一九三二年~一九八四年)却在五十二岁那年,在慢跑途中,因心肌梗塞而英年早逝。

随年岁增长,心脏的可用次数也随之减少,因此,会加快心跳数的剧烈运动,最好少做为妙。

美国的运动医学家PhilipMaffetone博士,如此奖励运动中的最大心跳数:

平常没运动的人=170-年龄

平常有运动的人=180-年龄

换言之,三十岁的人,最大心跳数为一百四十次;四十岁为一百三十次;五十岁则以一百二十次为上限,不可超过这个数值。

我今年五十六岁,根据Maffetone博士的公式,心跳数的上限值是一百一十三次。刚好相当于快步走的心跳数。

请各位别采取剧烈运动加快心跳数,最好用走路,轻松地燃烧脂肪且瘦身,这才是保持健康、延年长寿的方法。



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